Naast het feit dat het een ontspannende manier is om een training af te sluiten, hebben sauna’s ook enkele voordelen voor de gezondheid. Een verblijf in de sauna kan een positief effect hebben op de gezondheid van het hart. Uit onderzoek is gebleken dat de blootstelling aan hoge temperaturen de bloedvaten helpt uit te breiden, wat de bloedsomloop verbetert en de bloeddruk verlaagt. “Er zijn mensen die chronische spier- en gewrichtspijn hebben van reumatische artritis en fibromyalgie, enz. Studies hebben aangetoond dat sauna’s kunnen helpen met pijn en vermoeidheid geassocieerd met die voorwaarden,” zegt Dr. Ai Mukai, fysieke geneeskunde en revalidatie specialist bij Texas Orthopedie. Dr. Mukai zegt ook dat sommige atleten sauna’s gebruiken om te helpen met prestaties en uithoudingsvermogen. “Spierkracht en kracht lijken toe te nemen na het gebruik van sauna’s. Als je kracht wilt opbouwen, kunnen sauna’s daarbij helpen.”
Voordelen van het gebruik van een sauna
Het gewicht dat je verliest door in een sauna te zijn, is watergewicht, wat niet ideaal is. Je verliest dit doordat je veel zweet, neem dus ook een saunahanddoek mee. Chronisch uitgedroogd zijn is geen goede toestand voor het lichaam, dus u wilt er zeker van zijn dat u dit verloren watergewicht zo snel mogelijk vervangt. Maar door de hoge hitte gaat je hartslag wel iets omhoog, waardoor je meer calorieën kunt verbranden in een sauna dan wanneer je in rust zou zitten bij normale temperaturen. Dit effect is echter zeer klein en zal waarschijnlijk geen grote invloed hebben op de totale hoeveelheid verbrande calorieën. Dr. Mukai benadrukt het evenwicht als het gaat om programma’s voor gewichtsverlies. Saunagebruik alleen zal u niet helpen om gewicht te verliezen, maar het kan nuttig zijn als het wordt gebruikt als onderdeel van een gezond plan voor gewichtsverlies. “Over het geheel genomen, als je op een programma bent waar je werkt aan zowel dieet als lichaamsbeweging, kan de sauna een heilzaam onderdeel zijn van een holistisch plan.
