Zo kom je als vrouw de overgang het beste door De overgang, helaas krijgen we er als vrouw op een bepaald moment in ons leven mee te maken. De overgang kan al beginnen vanaf het 40e levensjaar, maar hoeft niet, je kunt er ook past last van krijgen als je de 50 bent gepasseerd. In het begin zal je merken dat je minder vaak ongesteld bent, maar wellicht wel heviger. Uiteindelijk zorgt de overgang ervoor dat je niet meer ongesteld wordt. Net zoals over de leeftijd, kan er ook niet veel worden gezegd over de duur van de overgang. De periode van de overgang is bij iedere vrouw anders, zo kan dit 4 jaar duren, maar ook 5 tot 10 jaar. In deze gehele periode veranderen de hormonen in je lichaam waarvan je verschillende klachten kunt krijgen, een veel voorkomende klacht zijn de opvliegers, maar helaas kun je er ook erg prikkelbaar door raken. Gelukkig zijn er een aantal tips die je hier doorheen helpen: 1. Gezonde voeding en voldoende beweging Zorg goed voor jezelf. Dit is natuurlijk altijd belangrijk, maar kan je ook zeker ondersteunen in deze vervelende periode. Eet bijvoorbeeld voldoende groente, fruit, noten, vis en laat suikers zoveel mogelijk liggen. Ga bij klachten ook niet alleen maar op de bank liggen, maar kom in beweging. Probeer regelmatig te sporten of pak eens vaker de fiets dan de auto. 1. Krijg de juiste vitamines binnen Het binnenkrijgen van vitamines kan alleen door de juiste voeding, vandaar dat het eten van bepaalde producten erg belangrijk is. Toch kunnen overgang supplementen ook bijdragen aan het verminderen van klachten tijdens de overgang. Voorbeelden zijn DCI, Dim supplement, Magnesium supplement en Vitamine D3. 2. Zorg voor voldoende nachtrust Als laatste tip om de overgang zo fijn mogelijk door te komen is een goede nachtrust. Naast een opvlieger komt slapeloosheid ook steeds vaker voor de tijdens overgang. We kunnen je aanraden om elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en schermtijd zoveel mogelijk te beperken.
Gezondheid

Zo kom je als vrouw de overgang het beste door

De overgang, helaas krijgen we er als vrouw op een bepaald moment in ons leven mee te maken. De overgang kan al beginnen vanaf het 40e levensjaar, maar hoeft niet, je kunt er ook past last van krijgen als je de 50 bent gepasseerd. In het begin zal je merken dat je minder vaak ongesteld …

Gezondheid

Eye-care is een belangrijk onderdeel van self-care

Self-care staat bij veel vrouwen hoog op het prioriteitenlijstje. Waar de ene vrouw bezig is met meditatie om te ontkomen aan de drukte van de dag, richt de andere vrouw zich op het structureren van de week door middel van kleurenplanners en hulpboeken. Self-care is ook niet voor niets een belangrijk punt van aandacht, omdat …

Fashion

Dit is belangrijk wanneer je babykleertjes gaat kopen

Heb je een kleintje in huis, dan zijn er plotseling veel dingen waar je rekening mee moet houden. Van voeding tot verzorging, je wilt dat je baby alles krijgt wat hij of zij nodig heeft. Maar waar moet je op letten wanneer je babykleertjes gaat kopen? Waar moeten de kleertjes aan voldoen, en welke accessoires …

Gezondheid

Verschillende soorten messages; waar kun je uit kiezen?

Altijd lekker eens in de zoveel tijd, een massage. Dan heb je gewoon zin in een wellnessdag. Heel erg begrijpelijk. Eindelijk even wat tijd voor jezelf, tot rust komen en alles om je heen vergeten. Heerlijk! Maar waar kun je eigenlijk allemaal tussen kiezen, want er zijn verschillende soorten massages. Zo heb je een Thai …

modern ligbed
Wonen

Verfris uw ruimte met een comfortabel modern ligbed

U verdient het om volledig ontspannen te zijn bij het loungen aan het zwembad, en uw luxe zwembad moet vergezeld gaan met luxe meubilair. Als het gaat om dit soort buiteninrichting, is een ligbed ongetwijfeld de beste optie. De lounge aan het zwembad moet nuttig zijn naast een eenvoudige esthetiek die past bij de rest …

Fashion Geen categorie Gezondheid

Eindelijk een avondje vrij? 5x tips om jezelf te verwennen!

Heb jij een drukke agenda en zijn ook de avonden altijd bomvol? Dan heb je waarschijnlijk niet al te veel tijd voor jezelf. De avonden die je écht vrij bent zijn beperkt, je hebt altijd wel wat te doen. Heb je over een tijdje eindelijk echt een avondje helemaal vrij? Probeer dit dan ook echt …

Geen categorie

Dit zijn de leukste beauty producten als cadeaus

De warme tijden zijn alweer voorbij en we naderen steeds dichterbij de decembermaand. Dit betekent dat de feestelijke dagen zoals Sinterklaas en Kerstmis steeds dichterbij komen! Rond deze tijd zal het extra druk zijn in fysieke en online winkels, want iedereen wilt natuurlijk de beste cadeaus shoppen voor hun familie en vrienden. Naast de drukte, …

Wonen

Tips voor het plannen van een woonruimte in kleine vakantiehuisjes

Kleine vakantiehuizen worden steeds populairder onder kolonisten, waardoor hun plannings- en installatiekwesties relevanter zijn dan ooit tevoren. Door een houten tuinhuis te plaatsen, bespaart u niet alleen de natuur, maar kunt u ook veel geld besparen – dit type huis is goedkoper in gebruik en zeer zuinig. Daarom is het beter om, in plaats van …

Carrière

Verstandig SEO-linkbuilding uitbesteden

Veel organisaties die voor het eerst denken aan linkbuilding uitbesteden, weten niet waar ze op kunnen of moeten anticiperen, dus zijn ze extra voorzichtig. Niemand vindt het leuk om te ontdekken, vele maanden in een project, dat ze hun tijd en geld hebben verspild. Je hebt sterk teamwerk nodig om de kans dat het gebeurt …